①原因

筋肉の収縮にはミネラル成分（Na,K,Ca,Mg）が不可欠ですが、汗を大量にかくと汗と共にミネラル分が体外に出てしまい、筋肉が縮みっぱなしの状態（神経が制御不能）が続いて脚が攣ってしまうのです。

②対処法

無理なストレッチはしないで、さする程度にします。ツボ刺激が効果的な場合もあります。

内関（ないかん）

陽陵泉（ようりょうせん）

③予防

ミネラル分を含むドリンク・食物・サプリメントをレース前・レース中に十分に摂りましょう。個人差があるので、「摂るタイミング」を予め練習等で知っておくことが大切です。

筋肉の痙攣に関係する栄養も普段の生活から摂り入れる事もオススメします。

•  ビタミンB1・・・不足すると筋肉が疲労しやすくなり、神経の働きも低下。牛乳・卵・豚肉・豆類などに多く含まれています。
• タウリン・・・アミノ酸の一種で体内で合成され、運動と共に消費されることがわかっています。貝類・魚・イカ・タコなどの海産物に多く含まれています。